«Скандинавская ходьба»

«Скандинавская ходьба» или «северная ходьба» - это разновидность спортивной ходьбы, появилась в Финляндии (поэтому она еще называется «финской ходьбой») несколько десятилетий назад, а точнее в 40-х годах ХХ века, и сейчас миллионы людей занимаются ей по всему миру. Впервые занятия ходьбой с палками стали практиковать лыжники для тренировок в теплое время года и сразу заметили, что подобного рода тренировки имеют массу преимуществ по сравнению с обычной ходьбой или бегом. В последние годы и в России растет большое количество желающих заниматься скандинавской ходьбы.  

Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные,  а, если по-другому сказать, то это бег на лыжах, но … без лыж.  Вот так!

Эта спортивная ходьба доступна всем вне зависимости от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Нет никаких противопоказаний. Занятия могут проходить на открытом воздухе в любое время года во дворе, на улицах, парке, лесу и т.д. Одним словом, везде. Оптимальным считается проведение 4 прогулок в неделю через день в течение не менее 40 минут. Скандинавская ходьба с палками не требует больших затрат времени и денег.

Эффективность этой тренировки чрезвычайно высока.

Польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она:

• Лучшее спортивное упражнение для снижения веса. Она позволяет сжечь примерно на 45% калорий больше, чем при обычной ходьбе;
• Активирует около 90% всех мышц нашего тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
• Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина;
• Одновременно поддерживает тонус мышц верхней и нижней части тела, тренирует выносливость;
• Уменьшает давление на колени и суставы, увеличивается плотность костной массы, снижается риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов;
• Очень хорошо подходит для коррекции осанки и решения проблем шеи и плеч;
• Помогает двигаться с помощью палок в более быстром темпе без больших усилий;
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательной системы;
• Позволяет поддерживать спортивную форму, жизненный тонус и внешний вид;
• Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег.